27-28.04 / Основы йоги для новичков
( 4 занятия)

Всего 5.900 рублей за четыре дня интенсива!

  • Дата: 28.04.2019
  • Время начала: 14:00
  • Время окончания: 17:00
  • Перерыв: 10 мин
  • Количество дней: 4
  • Смешанная группа
  • 18+

Вы не знаете с чего начать практику йоги? Вы много старались освоить йогу самостоятельно, но в одиночку было сложно разобраться с асанами? В таком случае Вам будет полезно и интересно посетить вводный курс «Основы йоги», во время которого много времени уделяется прояснению и отстройке асан.

Вводный курс «Основы йоги» состоит из 4 занятий по 3 часа. Занятия будут проходить по субботам и воскресеньям: начнем 20 апреля и соберемся на последнее занятие 28 апреля. Каждое из занятий состоит из лекционной и практической части. Преподаватель курса — Анастасия Яковлева.

Во время курса «Основы йоги» Вы:

  • Познакомитесь с базовыми понятиями Хатха-йоги и поймете, зачем вообще мы приходим на коврик и для чего «все эти асаны»;
  • Освоите основные базовые асаны и их правильную отстройку, а также поймете принципы травмобезопасности;
  • Узнаете об основных противопоказаниях к выполнению тех или иных техник Хатха-йоги;
  • Узнаете о базовых техниках очищения тела в йоге, а также освоите часть из них практически;
  • Научитесь правильно дышать на коврике и в жизни, через освоение основных дыхательных техник и задержек;
  • Научитесь изучать и слушать свое тело, распределять и концентрировать внимание, правильно расслабляться;
  • Поймете основные принципы построения занятия для дальнейшей самостоятельной практики.

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ КУРСА

Анастасия Альба

«Зайдя в раздевалку после финального занятия, я заметила, что — пою ) я напевала в студии…  Я пела по дороге домой ) Я пела дома ) И я подумала, что даже, если после этого курса участники «просто станут чистить язык» и больше ничего — человечество уже никогда не будет прежним ))

Я не знала, что такие курсы существуют, но столь идеального сочетания времени, места, людей, ведущего и, конечно, программы — я и не могла придумать. Я до сих пор под впечатлением от того, как все мои мечты о самой первой базовой информации (о дыхании, очищении, ассанах, построении самостоятельной практики, уровнях, принципах…) — встретились в одном месте и очертили опору (систему), откуда я могу совершить первый шаг в нужном мне направлении.

У меня ещё немного сумбурно в голове и очень хочется запросить помощи в упорядочивании своих мыслей, выводов, идей и потребностей. И здесь на помощь точно может прийти Настя (Анастасия Яковлева), которая так искренне и щедро делится знаниями, передаёт опыт и доп. материалы, так светло зовёт на практику и открыта в своей поддержке».

Шунина Анастасия

«Настя! Хотелось бы поблагодарить тебя за такой замечательный курс! После того как пару раз сходила на йогу в фитнес клубе и на йогу в гамаках, поняла, что хочу поглубже узнать как укрепить не только тело, но и дух, а также научится справляться с эмоциями, ибо с этим бывают сложности) И этот курс даёт отличный толчок для понимания и осознания как мало мы о себе знаем, и как много ещё предстоит узнать! Безумно интересно было погрузится в изучение йога-философии, до наших занятий для меня это было только про тело, но сейчас я понимаю это скорее больше про голову! Мне даже было жаль, что курс закончился, хотелось ещё и ещё)

Очень понравилось, что ты всегда была в диалоге, и видно было что тебе не все равно и что тебе действительно важно донести до нас всю информацию! Для меня это было очень важно) А из пожеланий, хотелось побольше физики. А так я считаю, что курс отличный, для тех кто только знакомится с йогой. И ты идеальный педагог для этого!) Спасибо большое! Мне действительно жалко, что курс так быстро закончился». 

Ольга Матвеева

«На курс «Основы йоги» пришла поскольку уже достаточно давно хотела начать практиковать йогу (до этого опыта занятий не было), но для начала хотела достаточно основательно разобраться и понять что это такое, начать ориентироваться в существующих направлениях, чтобы понять,что наилучшим образом подойдёт мне, да и подойдёт ли вообще.

Впечатления от курса остались очень положительные. Я получила, то ради чего туда шла и даже больше. Понравилось,что теория и практика очень гармонично переплетены. Нет жестких рамок «час пишем, час практикуем», все происходит лаконично.

Настя, на мой взгляд, отличный преподаватель и профессионал своего дела. Объяснения интересны и доступны понимаю, забота о каждом члене группы, все сопровождается дополнительными материалами для чтения. Нет никаких навязываний и пропаганд.

Для меня курс Насти стал отличным проводником к дальнейшему развитию и работе над собой как в физическом, так и в моральном плане. Полученные на курсе знания и навыки уже начала применять в жизни для практики осознанности и улучшения самочувствия. В дальнейшем планирую посещать занятия и углубляться в практику йоги».


ПРОГРАММА КУРСА

Занятие 1: Восемь ступеней Йоги. Базовые дыхательные техники. Пять принципов внутренней работы с телом. Базовые балансы на ногах.

Занятие 2: Освоение Шаткарм — очистительных практик в Йоге. Пять принципов работы с наружной двигательной мускулатурой. Базовые балансы на руках, Упоры, Собаки.

Занятие 3: Дыхательные техники: освоение нади-шодхана, ассиметричных типов дыхания. Техника выполнения скручиваний, наклонов и прогибов.

Занятие 4: Йогатерапия: основные принципы и задачи. Йогатерапевтический вариант Сурья Намаскар. Базовые перевернутые положения, травмобезопасность.


СТОИМОСТЬ КУРСА:

  • по предоплате — 5 900 рублей;
  • в день события (при наличии свободных мест) — 6 900 рублей.

Подробнее по телефону: +7 499 704 32 21

Специальное предложение ноября

Рассрочка на 1 год с Мандарин-банком

Start UP/ Абонемент новичка

Пробное
занятие
Подарочный
сертификат