Йога. Работа с центром. Мастер-класс Анастасии Яковлевой

15 апреля / 14:30 — 17:30
Цель этого трехчасового мастер-класса — осознать и найти свой Центр, при помощи «замков» сделать тело единой структурой, все части которой взаимодействуют друг с другом и добиться внутренней Целостности, без которой ничего не получится.

Мастер-класс подходит как для начинающих, так и для продолжающих практиков, в особенности тех, кто столкнулся со сложностями при выполнении балансовых асан.

Структура класса:

— Дыхательная разминка

— Джаланхара-Бандха / Мула-Бандха / Уддияна-Бандха
Теория и практика (применение для создания внутренней целостности)

— Особенности работы плечевого сустава, травмобезопасность и отстройка положения рук в упорах и перевернутых положениях + цикл «Кошки» для проработки грудного отдела и плечевого пояса.

— Как и зачем включать ноги в асанах, где руки кажутся главными — Собаки верх/вниз, Планка и Четуранга.

— Короткие виньясы для ощущения связи Центра с ногами и руками: «Индийские мальчики», вариации на тему «Собаки мордой вниз»

— Как соединить Низ и Верх в балансах. Бакасана.

— Ширшасана и /или Стойка на руках — травмобезопасность, геометрия, подробное обьяснение техники, подводящие упражнения («Дельфин», Уголок)

— Шавасана
_________________
Мастер-класс проведёт Анастасия Яковлева
_______________
Противопоказания
Травмы плечевого пояса, рук. Текущие воспалительные процессы.
Люди с повышенным артериальным давлением.

Стоимость: 1200 рублей
В день мероприятия: 1500 рублей

Эмоциональный детокс. Обида (Интенсив+Расстановки)

Ом-Медитация и Йога-Нидра — глубокие йогические техники расслабления

Приходи с другом. Скидка 15% при покупке любого абонемента для обоих