16.09 / Секреты шпагата с Анастасией Яковлевой

  • Дата: 16.09.2018
  • Время начала: 16:00
  • Время окончания: 19:00
  • Перерыв: Нет
  • Смешанная группа
  • 18+

Ставший уже регулярным мастер-класс Анастасии Яковлевой «Секреты шпагата» набирает все большую популярность. Мы постоянно получаем восторженные отзывы и комментарии после каждого такого мастер-класса. 16 сентября мы снова зовем вас узнать секреты и хитрости шпагата и удивиться результатам. Вместо бесконечного растягивания, вы будете шаг за шагом переосмысливать способы освоения этого упражнения, поражаясь своим возможностям.

За основу Анастасия возьмет систему целостности тела (Ишвара — йога). Поняв принцип этой системы вы сможете не только сесть на шпагат, но и самостоятельно разобраться во множестве других асан.

Вас ждут оба типа йогического шпагата — продольный и поперечный.

Структура класса:

  • Бандхи: что это и зачем они нужны в шпагатах?
  • Работа с тазобедренными: взаимодействие таза, ног, корпуса. И почему «ноги наше все»?
  • Геометрия шпагата и почему не надо растягивать мышцы;
  • Вьяямы и подводящие на тазобедренные;
  • Подводящие к продольному шпагату — правильная вирабхадрасана — путь к хануманасане;
  • Подводящие к самоканасане: «волшебные отжимания».

Уверенный шпагат выводит любую практику на новый уровень, будь то йога или танец, а также имеет огромное значение для внутреннего здоровья:

  • Увеличивается приток крови к области таза, улучшая работу репродуктивных органов;
  • Выравнивает и вытягивает позвоночник, раскрывая грудной отдел;
  • Способствует похудению ног и бедер;
  • Снижается вероятность травм в результате несчастных случаев или некорректной физической нагрузки;
  • Делает дыхание более равномерным и глубоким;
  • Нормализуется менструальный цикл;
  • Улучшает обмен веществ в сосудах;
  • Усиливается отток венозной крови;
  • Снижается болевая чувствительность, что значительно облегчает будущие роды;
  • Происходит усиление кровообращения миокарда и головного мозга;
  • Выполнение шпагатов вызывает легкую эйфорию, помогая избавиться от стресса и депрессии.

СТОИМОСТЬ:

  • по предоплате до 15 сентября —  1 200 рублей;
  • в день мероприятия  — 1 500 рублей.

Вопросы и запись: +7 499 704 32 21


23-25.11 / Чёрная пятница — скидки до 40%

Специальное предложение ноября

Рассрочка на 1 год с Мандарин-банком

Пробное занятие