Интервальная йога

Преподаватели:

Интервальная йога

Интервальная йога — это быстрый и эффективный способ привести организм в тонус. Этот тип йоги поможет улучшить физическую форму, выработать выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему или даже сбросить лишний вес.

Интервальная йога подразумевает под собой смесь силовой виньяса-йоги и интервальных тренировок. Виньясы — динамические последовательности асан в соединении с дыханием.

Тренировка предполагает выполнение силовых упражнений в статико-динамическом режиме: 8 подходов продолжительностью 20 секунд с перерывом на отдых 10 секунд.

Интервальная йога сочетает не только выполнение основных асан (прогибы, наклоны), но и упражнения на равновесие.

Каждый комплекс состоит из компенсаторных асан. Они необходимы для перераспределения нагрузки с одной группы мышц на противоположную. Также в течение занятия выполняются пранаямы.

В результате занятий прорабатываются крупные группы мыщц (руки, ноги, пресс, спина) в анаэробном режиме.

Помимо физического аспекта во время занятий много внимания уделяется развитию внимания и концентрации в асанах; мы учимся чувствовать свое тело и работать с дыханием.

Пробное занятие