Аштанга Виньяса Йога современная концепция, сформировавшаяся в пределах системы Хатха-йоги. Основу практики составляет объединение принципов динамичного движения и особых дыхательных техник.Аштанга Виньяса Йога представляет собой последовательность асан, связанных между собой виньясами, которые по сути являются комплексами движений. Система упражнений основывается на йоговском дыхании — пранаяме. В процессе занятий этой йогой, необходимо пребывать в состоянии дришти или концентрации на определенных телесных точках. Благодаря пению мантр, медитативное погружение дхьяна, наполняет практикующего. Также обязательно выполнять бандхи (энергетические замки) – напряжение, сжатие определенных частей тела. Это стимулирует кровообращение и оказывает воздействие на человеческие энергетические центры.

Аштанга Виньяса Йога требует от практикующего немалых сил, гибкости, растяжки. Главный принцип этой практики гласит: не йога должна приспосабливаться к ограниченным возможностям и слабости учеников, а наоборот – человек должен самосовершенствоваться, чтобы достичь идеала йоги.

Из-за того, что при выполнении некоторых упражнений от практикующего требуется максимум усилий, данный вид йоги противопоказан в случае:

• наличия позвоночной грыжи;
• простуды и воздействия жаропонижающих медикаментов;
• беременности;
• хронических заболеваний.