Функциональная тренировка высокой интенсивности, в которой нагрузка распределяется между кардио и силовыми интервалами.

На занятиях мы прорабатываем основные группы мышц ног и брюшного пресса. Занятия направлены на укрепление и проработку этих мышц, снижение веса за счет интенсивности тренировки и обретение рельефа и подтянутости тела.

Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело.

Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.

Это методика тренинга глубоких мышц, традиционно использовалась для подготовки профессиональных спортсменов в большинстве видов спорта. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.

Это комбинированная тренировка, включающая в себя силовую часть, баланс, растяжку и фитнес-йогу. Все упражнения направлены на укрепление мышц ног, придание им тонуса и подтянутости и сокращение размера жировой прослойки. Подходит для любого уровня подготовки.

Body Ballet — это классическая хореография с элементами аэробной нагрузки, считается одним из самых изящных направлений фитнеса. Классическая хореография является основой для всех танцевальных направлений. Классика помогает развить музыкальность, координацию движений, вестибулярный аппарат.

Гордая, благородная осанка, мягкие движения, манящие линии и изгибы вашего тела, а также всегда хорошее настроение и сияющая улыбка — вот лишь небольшая часть того, что вы приобретете на занятиях боди-балетом. Основа боди-балета — классические хореографические па, их выполняют все, даже самые именитые балерины. С этих основ начинаются занятия балетом.

Длительная детальная проработка мышц тела. После занятий Deep Stretching вы сможете лучше выполнять прыжки, маховые движения, танцевальные элементы, акробатические элементы и асаны йоги. Улучшается координация, а спектр движений становится разнообразней.

BodyART — это многофункциональная система тренировок мышц всего тела, разработанная швейцарцем Робертом Штайнбахером.
Данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки, танца и тай-чи. Такое сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.

Интервальная силовая тренировка, чередующая аэробные и силовые нагрузки. Акцент делается на проработке основных проблемных зон: живота, бедер, ягодиц и грудных мышц. Тренировка включает уникальную систему «Табата». Эту систему разработал бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту.

Силовая аэробика с небольшим весом, целью которой является укрепление всех мышц тела, формирование рельефа и сжигание избыточного подкожного жир. Программа упражнений выстроена так, что нагрузка распределяется с быстрым исключением напряженных участков в теле. Занятие для любого уровня подготовки и возраста.

Растяжка, основанные на естественных движениях тренировки — все мы (да и животные тоже) потягиваемся, например, после сна. Занятия же выводят это на новый уровень, позволяют не только взбодрить тело, но и разработать мышцы, суставы и связки.