Cистема упражнений, основанная на функциональном динамическом вытяжении и комбинированной работе рук.
Система первоначально предполагалась как восстановительное и реабилитационное занятие для людей с травмами спины. Но в итоге набрало популярность в мире фитнеса и танца.

Сверхинтенсивная, функциональная тренировка без дополнительного оборудования, по окончанию которой всегда ощущается особый эффект.
Под руководством опытнейшего тренера — Александры Швецовой. Обязательно попробуйте!

Авторская методика преподавателя Андрея Ткаченко — статические и динамические элементы Хатха-йоги, Сукшма Вьяяма, йогатерапевтические, дыхательные и медитативные практики. Эффективная смесь традиционных и современных знаний о теле.

Вас ждет интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой множества групп мышц. Класс является хорошей нагрузкой
для продвинутых любителей фитнеса и доступен для новичков.

Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья.

Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на […]

Этот класс объединит плавность и мягкость потока, точность отстройки и силовой аспект. Плавный вход и выход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терпии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.

Пранаямы — техники управления дыханием и энергией (праной) — неотъемлемая часть полноценной практики йоги. Они подготавливает тело и ум к асанам и медитации и используются отдельно для различных целей (массаж внутренних органов, улучшение работы легких, расслабление и так далее).

Акро-йога — практика, совмещающая в себе упражнения классической йоги, акробатику и элементы тайского массажа. Асаны в акро-йоге — это поддержки и полеты. Основой акро-йоги является контакт между двумя людьми. Это парная практика, которая невозможна без доверия. Во время выполнения упражнений мы учимся слушать и понимать не только свое тело, но и движения партнера.

Программа Relax yoga — это эффективная энерго-тренировка для людей любого уровня подготовки.
В программе relax yoga используются асаны, пранаямы, медитации, крийи, методы визуализации и концентрации.

Ишвара Йога — йога внутренней целостности. В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

Специальным образом подобранные упражнения из разных видов йоги, которые призваны раскрыть ваш потенциал, чтобы вы осознали радость бытия на всех уровнях: физическом, психическом и духовном.В практику входит достаточно много упражнений из различных направлений йоги.

Самомассаж, совмещенный с техниками фас­ци­аль­но­го рас­тя­же­ния. Очень приятная, имеющая под собой серьезную научную базу, методика  мышечного расслабления, которую используют в своей работе реабилитологи и мануальные терапевты. 

На занятиях мы прорабатываем основные группы мышц ног и брюшного пресса. Занятия направлены на укрепление и проработку этих мышц, снижение веса за счет интенсивности тренировки и обретение рельефа и подтянутости тела.

Золотая середина между классическим фитнесом и йогой!
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, снижает стресс. Им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, а травмоопасность сведена к минимуму.

Это методика тренинга глубоких мышц, традиционно использовалась для подготовки профессиональных спортсменов в большинстве видов спорта. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.

Это комбинированная тренировка, включающая в себя силовую часть, баланс, растяжку и фитнес-йогу. Все упражнения направлены на укрепление мышц ног, придание им тонуса и подтянутости и сокращение размера жировой прослойки. Подходит для любого уровня подготовки.

Длительная детальная проработка мышц тела. После занятий Deep Stretching вы сможете лучше выполнять прыжки, маховые движения, танцевальные элементы, акробатические элементы и асаны йоги. Улучшается координация, а спектр движений становится разнообразней.

BodyART — это многофункциональная система тренировок мышц всего тела, разработанная швейцарцем Робертом Штайнбахером.
Данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки, танца и тай-чи.

Интервальная силовая тренировка, чередующая аэробные и силовые нагрузки. Акцент делается на проработке основных проблемных зон: живота, бедер, ягодиц и грудных мышц. Тренировка включает уникальную систему «Табата». Эту систему разработал бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту.

Силовая аэробика с небольшим весом, целью которой является укрепление всех мышц тела, формирование рельефа и сжигание избыточного подкожного жир. Программа упражнений выстроена так, что нагрузка распределяется с быстрым исключением напряженных участков в теле. Занятие для любого уровня подготовки и возраста.

Plastica – увлекательный и смелый способ совершенствования себя при помощи движения и танца. Вам придется забыть обо всех зажимах и комплексах на пути к мягкости, сексуальности и пластичности. Одно прикосновение к этому направлению, объединяющему современную хореографию, восточный танец, классический балет и джаз-модерн, подарят прекрасную осанку, легкую, красивую походку и уверенность в себе. Доверьтесь нашему преподавателю, […]

В основе любого современного танца лежит классическая хореография. Классический танец — одно из главных выразительных средств балетного искусства. Его танцевальные движения формировались на протяжении многих веков и у многих народов. В итоге, в алфавит классической хореографии были отобраны только те положения и движения, которые представляли эстетическую ценность благодаря своей выразительности. Процесс отбора движений в элементы […]

Contemporary dance дословно переводится как «современный танец». Его еще называют «театром танца» — невероятно чувственный и эмоционально насыщенный, он больше похож на театральное представление. Находясь в постоянном поиске, танцор приходит к новым формам и образам выражения себя в танце. Экспериментируя с движением и собственным телом, импровизируя, люди создают порой очень необычные постановки. Они как бы […]

Джаз модерн — это слияние двух танцевальных школ: модерна и джаза, возникшее в США в 70-е годы ХХ века в знак протеста балетным канонам. Соединяя в себе особую пластику, музыкальность и выразительность африканского джаза и глубокую философию модерна, этот танец завоевал миллионы поклонников по всему свету. Джаз модерн — одно из самых богатых на выразительные […]

Во время практики осознанности, происходит медитативный процесс, освобождающий сознание человека от всего лишнего. Человек и Жизнь наконец-то воссоединяются и перестают быть чем то отделённым друг от друга. Тот, кто познает себя, становится единым со своей природой. Происходит процесс гармонизации и синхронизации со вселенной.

Растяжка, основанные на естественных движениях тренировки — все мы (да и животные тоже) потягиваемся, например, после сна. Занятия же выводят это на новый уровень, позволяют не только взбодрить тело, но и разработать мышцы, суставы и связки.