Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья.

Для того чтобы заниматься Кундалини-йогой не требуется какой-то специальной подготовки, подготовка происходит в процессе практики. Также не нужно многолетних усилий в ожидании результатов — эффект можно почувствовать на первом же занятии. Кундалини Йога — древнейшая научная система самосовершенствования, символическое обозначение безграничного потенциала человеческого существа. Доступна любому, кто готов прилагать усилия и тратить немного времени на […]

Этот класс объединит плавность и мягкость потока, точность отстройки и силовой аспект. Плавный вход и выход из асаны в асану собирает тело в целостную систему, а умело вплетенные элементы компенсации из йога-терпии делают практику безопасной для спины и суставов. Дыхание настраивает ум, превращая занятие в динамическую медитацию.

Дыхание — один из немногих физиологических процессов, которым мы можем управлять сознательно, что делает его прямым посредником между личностью и телом. Управляя дыханием, мы можем тем или иным образом, в зависимости от типа дыхания, влиять на свою физиологию, психическое и эмоциональное состояние: повышать или понижать давление, взбадривать себя или наоборот успокаивать, снимать головные боли, улучшить состояние органов и их систем и многое другое.

Акро-йога — практика, совмещающая в себе упражнения классической йоги, акробатику и элементы тайского массажа. Асаны в акро-йоге — это поддержки и полеты. Основой акро-йоги является контакт между двумя людьми. Это парная практика, которая невозможна без доверия. Во время выполнения упражнений мы учимся слушать и понимать не только свое тело, но и движения партнера.

Программа Relax yoga — это эффективная энерго-тренировка для людей любого уровня подготовки.
В программе relax yoga используются асаны, пранаямы, медитации, крийи, методы визуализации и концентрации.

Ишвара Йога — йога внутренней целостности. В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

В йоге считается, что женщина изначально мудра и прекрасна, такой она создана. Женщине не надо ничего преодолевать или достигать, необходимо лишь расслабиться, посмотреть вглубь себя и достать из этой сокровищницы все самое лучшее.

Но в современном обществе на плечи хрупких женщин ложится немало забот. К сожалению, в этом вихре событий мы часто забываем о своей женской силе, красоте, женственности и сексуальности. Все мы очень разные и не существует единой формулы успеха, да она и не нужна.

Функциональная тренировка высокой интенсивности, в которой нагрузка распределяется между кардио и силовыми интервалами.

На занятиях мы прорабатываем основные группы мышц ног и брюшного пресса. Занятия направлены на укрепление и проработку этих мышц, снижение веса за счет интенсивности тренировки и обретение рельефа и подтянутости тела.

Пилатес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная больше ста лет назад американцем немецкого происхождения Йозефом Хубертом Пилатесом. Первоначально Пилатес назвал свой метод Contrology, как систему фитнеса, помогающую контролировать как разум и дух, так и тело.

Центральную роль в своей системе Пилатес отводил прессу и считал, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — это каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Считается, что пилатес — это гимнастика, способствующая правильной осанке и все, кто начинает заниматься пилатесом автоматически и в жизни сохраняют правильное положение спины.

Это методика тренинга глубоких мышц, традиционно использовалась для подготовки профессиональных спортсменов в большинстве видов спорта. Самое ценное в этой тренировке — развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать. Именно эти мышцы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение.

Это комбинированная тренировка, включающая в себя силовую часть, баланс, растяжку и фитнес-йогу. Все упражнения направлены на укрепление мышц ног, придание им тонуса и подтянутости и сокращение размера жировой прослойки. Подходит для любого уровня подготовки.

Body Ballet — это классическая хореография с элементами аэробной нагрузки, считается одним из самых изящных направлений фитнеса. Классическая хореография является основой для всех танцевальных направлений. Классика помогает развить музыкальность, координацию движений, вестибулярный аппарат.

Гордая, благородная осанка, мягкие движения, манящие линии и изгибы вашего тела, а также всегда хорошее настроение и сияющая улыбка — вот лишь небольшая часть того, что вы приобретете на занятиях боди-балетом. Основа боди-балета — классические хореографические па, их выполняют все, даже самые именитые балерины. С этих основ начинаются занятия балетом.

Длительная детальная проработка мышц тела. После занятий Deep Stretching вы сможете лучше выполнять прыжки, маховые движения, танцевальные элементы, акробатические элементы и асаны йоги. Улучшается координация, а спектр движений становится разнообразней.

BodyART — это многофункциональная система тренировок мышц всего тела, разработанная швейцарцем Робертом Штайнбахером.
Данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функциональной тренировки, танца и тай-чи. Такое сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.

Интервальная силовая тренировка, чередующая аэробные и силовые нагрузки. Акцент делается на проработке основных проблемных зон: живота, бедер, ягодиц и грудных мышц. Тренировка включает уникальную систему «Табата». Эту систему разработал бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту.

Силовая аэробика с небольшим весом, целью которой является укрепление всех мышц тела, формирование рельефа и сжигание избыточного подкожного жир. Программа упражнений выстроена так, что нагрузка распределяется с быстрым исключением напряженных участков в теле. Занятие для любого уровня подготовки и возраста.

Plastica – увлекательный и смелый способ совершенствования себя при помощи движения и танца. Вам придется забыть обо всех зажимах и комплексах на пути к мягкости, сексуальности и пластичности. Одно прикосновение к этому направлению, объединяющему современную хореографию, восточный танец, классический балет и джаз-модерн, подарят прекрасную осанку, легкую, красивую походку и уверенность в себе. Доверьтесь нашему преподавателю, […]

В основе любого современного танца лежит классическая хореография. Классический танец — одно из главных выразительных средств балетного искусства. Его танцевальные движения формировались на протяжении многих веков и у многих народов. В итоге, в алфавит классической хореографии были отобраны только те положения и движения, которые представляли эстетическую ценность благодаря своей выразительности. Процесс отбора движений в элементы […]

Contemporary dance дословно переводится как «современный танец». Его еще называют «театром танца» — невероятно чувственный и эмоционально насыщенный, он больше похож на театральное представление. Находясь в постоянном поиске, танцор приходит к новым формам и образам выражения себя в танце. Экспериментируя с движением и собственным телом, импровизируя, люди создают порой очень необычные постановки. Они как бы […]

Джаз модерн — это слияние двух танцевальных школ: модерна и джаза, возникшее в США в 70-е годы ХХ века в знак протеста балетным канонам. Соединяя в себе особую пластику, музыкальность и выразительность африканского джаза и глубокую философию модерна, этот танец завоевал миллионы поклонников по всему свету. Джаз модерн — одно из самых богатых на выразительные […]

Растяжка, основанные на естественных движениях тренировки — все мы (да и животные тоже) потягиваемся, например, после сна. Занятия же выводят это на новый уровень, позволяют не только взбодрить тело, но и разработать мышцы, суставы и связки.